السؤال
كيف يمكن للمؤمن التغلب على القلق الاجتماعي؟
الجواب
اضطرابات القلق، مثل معظم الاضطرابات النفسية، لها طيف من الخطورة. بالنسبة لبعض الأشخاص، يمكن إدارة اضطراب القلق بسهولة نسبيًا بينما يصبح الاضطراب معطلاً للآخرين. بغض النظر عن موقع المؤمن الذي يعاني من اضطراب القلق، يمكنه أن يجد المساعدة والرجاء في الله.
القلق ناتج عن أشياء كثيرة، بما في ذلك بعض الظروف الجسدية. اعتمادًا على نوع الاضطراب، قد يشمل العلاج تقنيات المساعدة الذاتية أو العلاج المتخصص أو الأدوية أو مزيجًا منها. من الواضح أن الصلاة وقراءة كلمة الله والشركة المسيحية ستكون عناصر مهمة في التغلب على القلق الاجتماعي. هذه كلها أشياء يجب أن يشارك فيها كل مؤمن. لكن حقيقة كون العلاج المعرفي هو عادة أفضل علاج لاضطرابات القلق تكشف أن المعركة غالبًا ما تكون في الذهن. يعلمنا الكتاب المقدس أنه يمكن للمؤمنين التحكم في طريقة وموضوع تفكيرهم لأن الله أعطانا الروح القدس لتعليمنا مثل هذه الأشياء (يوحنا 14: 26-27). لا يعتبر معظم الناس أبدًا أنه يمكنهم التحكم في أفكارهم بدرجة كبيرة. ولكن مع الممارسة والصلاة والعون من الله يمكن كسب المعركة أو على الأقل يمكن التحكم في القلق (انظر فيلبي 4: 7). نحن نعلم أن خطة الله لأبنائه لا تتضمن حياة الخوف (تيموثاوس الثانية 1: 7).
القلق الاجتماعي هو نوع محدد من اضطرابات القلق يتميز بالخوف غير المعقول من التواجد في المواقف العامة. غالبًا ما يعتقد المصاب باضطراب القلق الاجتماعي أن الآخرين يفحصونه بعين ناقدة تدينهم. أو قد يكون خائفًا من فعل شيء خاطئ أو ارتكاب خطأ اجتماعي. يعاني المصابون به من خجل شديد ويخافون دائمًا من إحراج أنفسهم. نظرًا لأن الذين يعانون من القلق الاجتماعي هم عادةً ما يتسمون بالكمال، فإن الشيء المفيد لهم أن يتعلموه هو أنه لا يوجد أحد كامل، باستثناء يسوع المسيح (بطرس الأولى 2: 22). لقد قصفت الثقافة الغربية الناس بفكرة خاطئة مفادها أن الكمال يمكن تحقيقه إذا بدوت بمظهر معين، أو امتلكت شيئًا معينًا، أو كان لديك مهنة معينة. الذين لا يستوفون هذه المعايير، يُنظر اليهم أحيانًا، أو يرون أنفسهم، على أنهم أقل شأنًا، أو لا يستحقون قيمة اجتماعية. يخبرنا الكتاب المقدس أن أيا من هذه الأمور لا تهم الله؛ فهو ينظر إلى القلب (صموئيل الأول 16: 7). يجب أن يدرك الذين يعانون من القلق الاجتماعي أنهم ليسوا كاملين - ولا يوجد أي شخص آخر كامل (رومية 3: 23). بدلاً من التمسك بمعيار بعيد المنال والعيش كأسوأ ناقد مستمر لذواتهم، يجب على الذين يعانون من القلق الاجتماعي أن يتعلموا قبول الغفران الذي في المسيح وأن ينظروا إلى بره. فالارتقاء إلى مستوى المعايير المجتمعية ليس هو ما يجعل الشخص مقبولاً؛ فكون الانسان من أبناء الله هو ما يهم.
مبدأ الزرع والحصاد موجود في كل أجزاء الكتاب المقدس وهو فعّال في حياتنا اليومية (غلاطية 6: 7؛ أمثال 11: 18). قال يسوع: "وَلَا تَدِينُوا فَلَا تُدَانُوا. لَا تَقْضُوا عَلَى أَحَدٍ فَلَا يُقْضَى عَلَيْكُمْ. اِغْفِرُوا يُغْفَرْ لَكُم" (لوقا 6: 37). يبدو لمن يعاني من القلق الاجتماعي أن كل شخص آخر يسعى للحكم عليه أو أن الجميع على دراية بكل عيوبه. هذا غالبًا لأنه لديه عين ناقدة وقد أنفق الكثير من الطاقة في التركيز على آراء الآخرين. لأن من يعاني من القلق الاجتماعي ينتقد نفسه ويكون واعيًا بالآخرين بشكل مفرط ، فإنه يفترض أن الآخرين لديهم نفس التفكير. عندما نزرع موقفًا متسامحًا ومحبًا ورحيمًا تجاه الآخرين، فإننا نحصد نفس الشيء (لوقا 6: 38). نحن بحاجة إلى زرع هذا الموقف تجاه أنفسنا أيضًا. عندما نتعلم أن نقبل أنفسنا بالطريقة التي خلقنا بها الله وننظر إليه وحده للتوكيد والغفران، يمكننا أن نشعر براحة أكبر في نفوسنا. كلما شعرنا براحة أكبر في أن نكون ببساطة أنفسنا، كلما أصبحنا أكثر راحة اجتماعيًا وكلما صرنا مقبولين لدى الآخرين. يمكننا أيضًا أن نتكل على الله في المواقف الاجتماعية. عندما نتعلم أن نثق به أكثر ونتعرف عليه بشكل أفضل، نصبح أكثر وعياً بحضوره ويمكن أن نثق في روحه القدوس ليقودنا خلال اللقاءات الاجتماعية الصعبة.
لقد وقع العديد من الذين يعانون من القلق الاجتماعي ضحايا في الماضي لصدمة من نوع ما، أو والد ناقد متسلط. قد تقودنا مثل هذه الحوادث إلى تطوير توجهات معينة حول أنفسنا والآخرين دون أن ندرك ذلك. في حين أن التكتيكات المذكورة أعلاه ستكون مفيدة لهؤلاء الأشخاص، فقد يكون من المهم أيضًا بذل المزيد من الجهود المركزة للكشف عن التوجهات التي نتمسك بها تجاه أنفسنا. عندما نعرف كيف نرى أنفسنا، يمكننا أن نرفع ذلك إلى نور حق الله ونطلب رأيه. يمكنه أن يجلب الشفاء من الصدمة والحقيقة للأكاذيب. بالنسبة للذين يعانون من القلق الاجتماعي الشديد، قد يكون من المفيد مقابلة مشير مسيحي للمساعدة في الشفاء. في النهاية، يمكننا الاعتماد على الروح القدس لكي يعزينا في آلامنا، ويوجهنا إلى الحقيقة (يوحنا 14: 25-27؛ 16: 33)، وينتج ثمره في حياتنا (غلاطية 5: 22-23).
بالنسبة للذين يعانون من القلق الاجتماعي والخجل الشديد، فإننا نشجع وجود وجهة نظر كتابية عن الذات. كمؤمنين، نحن محبوبون (رومية 5: 8)، ونحن مقبولون (أفسس 1: 6)، ولسنا تحت الدينونة (رومية 8: 1). لدينا الحرية للتواصل مع الآخرين ومحبة أقربائنا كأنفسنا كوننا آمنين في المسيح (مرقس 12: 33).
English
كيف يمكن للمؤمن التغلب على القلق الاجتماعي؟
